INTRODUCTIE
Dit is de Officiele Koen Raymaekers site. Het Nederlandse Talent voor de lange afstandlopen. Hier vindt u alle wetenswaardigheden over Koen; zijn biografie, foto's, zijn ambities, en nog veel meer.
Sportieve vakantie of Safari in KENIA? klik HIER
Koen kiest voor R'dam....  Koen op nominatie sportman van het jaar... -
Het gastenboek is vernieuwd en actief.. |
|
KOEN's KRABBELS
Op woensdag 27 januari 2010 zullen de winnaars bekend worden gemaakt van de Utrechtse Sportprijzen 2009. Deze winnaars komen voort uit de 21 genomineerden in de categorieën Sportvrouw, Sportman, Sporttalent, Sportvrijwilliger, Sportcoach, Sportploeg en Sportvereniging.
Ik ben genomineerd voor:
Sportman: Sjoerd Hamburger (roeien), Koen Raymaekers (atletiek) en Stijn Verwey (roeien).
Verdere genomineerden zijn:
Sportvrouw: Claudia Belderbos (roeien), Eva de Goede (hockey), Korie Homan (tennis).
Sporttalent: Mike Overweg (ijshockey), Dafne Schippers (atletiek) en Willemijn Willemsen (hockey).
Sportploeg: Dames 1 Kampong (zaalhockey), Jeugdteam de Halter (worstelen) en de Junioren A Hellas Utrecht (atletiek).
Sportcoach: Vince de Hoog (roeien), Ewald Kappenberg (inline hockey) en Boudewijn van Opstal (roeien).
Sportvereniging: AV Phoenix (atletiek), MHC Fletiomare (hockey) en Synergo (korfbal).
Sportvrijwilliger: Ad de Hartog (toerfietsen), Marijke Pieterson en Door Mansveld (zwemmen) en Jannet Vermeulen (atletiek).
Iten, 22 januari 2010
Toen ik het bericht via manager Gerard van de Veen op zaterdag te horen kreeg dat Egmond niet door ging was de teleurstelling groot. De vorm was behoorlijk goed en ik had wel zin in een wedstrijdje. Ook al was het 30 graden minder warm dan in Kenia, ik was er wel speciaal voor teruggekomen en had er al een tijdje naartoe geleefd. Op maandag hadden Hugo en ik nog een laatste tempotraining in Iten afgewerkt en die was goed. Omdat Egmond op zondag gelopen zou worden heb ik de rest van de week wat minder en rustiger getraind en afgebouwd richting de wedstrijd. Toen deze echter niet door bleek te gaan, was ook meteen de reden om te ‘pieken’ weg. Maar alle voorbereidingen, inclusief de zaterdagtraining, waren al gedaan dus moesten trainer Gerard van Lent en ik op zoek naar een alternatief. Ik kon natuurlijk wel een uur lang op een slechte en misschien gladde weg gaan knallen om een halve marathon na te bootsen of naar het strand rijden om daar te gaan rammen, maar dat zou allemaal niet al te veel opleveren. Daarom besloten we in plaats van Egmond een test op de lopende band te doen om hier wat gegevens uit te halen. Omdat de test ook goed op de lopende band te doen is, kon ik ook nog in mijn korte broek trainen, net als in Kenia. De test houdt in dat je 3 minuten op een bepaalde snelheid loopt en na 1 minuutje rust ga je ieder blokje een stapje harder. Tot je het niet meer volhoudt en het maximale voor die dag bereikt hebt. Ik heb de test sinds ik bij Gerard train zo’n 5 keer gedaan en dit was veruit de beste tot nu toe. Ik was dus goed in vorm, maar het was ook mooi om te zien dat we goed gepiekt hadden naar zondag toe. Hier is Gerard sowieso een meester in.
Het enige voordeel dat er voor mij was bij het aflassen van Egmond was dat ik nu niet een week herstel hoefde in te lassen, maar vrij vlot na aankomst dinsdags in Kenia de gewone training weer kon hervatten. Ik heb er dan ook al weer een lekkere trainingsweek opzitten. Mijn volgende wedstrijd zal op 14 februari de 10 km in Schoorl zijn. Hopelijk zullen de omstandigheden beter zijn dan in Egmond, want van het aflassen van een groot jaarlijks evenement wordt natuurlijk niemand vrolijk.
