Ondanks de wat wisselende temperaturen en voorspellingen afgelopen week ziet de weersvoorspelling er voor morgen toch wel erg goed uit. Samen met mijn trainer Gerard van Lent heb ik besloten om behoudend van start te gaan om zo een positieve marathon te lopen met hopelijk een goede laatste 10 km. Door alle tegenslagen in de voorbereiding zit een persoonlijk record er niet in, maar daarom is het des te belangrijker om deze marathon als een positieve ervaring mee te kunnen nemen richting de volgende marathon. Welke marathon dit zal zijn is nog niet duidelijk, maar hier wil ik volgende week met Gerard een beslissing over nemen.
Ik heb het geluk dat ik over een persoonlijke haas beschik die tot 30 km het kopwerk op zich zal nemen. Ook hij, Charles Koech uit de stal van Volare Sports, heeft wat blessureleed gekend, maar met een PR van 1.01,27 op de halve marathon moet de doorkomst van 1.08 morgen geen probleem zijn. Verder hoop ik dat er nog wat buitenlandse atleten in ‘mijn groep’ zullen aansluiten, maar daar zal ik vanavond pas meer duidelijkheid over krijgen.
Wanneer jullie benieuwd zijn hoe ik het er morgen vanaf breng dan is het live te volgen via de NOS of kom naar Rotterdam om daar zelf eens het sfeertje te komen ‘proeven’.
ROTTERDAM - De strijd met de Afrikaanse lopers is niet te winnen. Maar nu de twee deelnemende Nederlandse toppers zondag ook nog allesbehalve fit aan de start verschijnen van de Fortis Rotterdam Marathon lijkt ...
<lees hier verder>
PERSBERICHT
Cothen – Recent maakte de Cothense atleet Koen Raymaekers bekend dat hij na een periode van ruim 12 jaar zijn samenwerking met coach en manager Joop van Amerongen in goede harmonie beëindigt. Zijn nieuwe trainer per 1 december 2008 is Gerard van Lent, die ook de Nederlanders Hugo van den Broek en Hilda Kibet coacht en trainingsadviseur is van Lornah Kiplagat. Per 1 januari 2009 zal de zaakwaarneming van Raymaekers worden verzorgd door het managementbureau Volare Sports van Gerard van de Veen en Ariën Verkade.
Koen Raymaekers legt zijn keuze voor Volare Sports uit. “
Ik ken Gerard en Ariën al jaren van de 10 km wedstrijd in Voorthuizen. De laatste jaren boeken ze ook goede resultaten met hun managementbureau Volare Sports. Ik maak ze bij wedstrijden mee en vind dat ze de begeleiding goed en netjes doen. Daarbij heb ik al vele atleten stappen vooruit zien zetten en PR’s zien lopen onder de begeleiding van Gerard en Ariën. Ze hebben goede contacten bij Nederlandse wedstrijden en bij een groot aantal mooie buitenlandse wedstrijden. Toen Joop en ik de samenwerking kort geleden beëindigden, was de keuze voor Volare Sports dan ook snel gemaakt!
Gerard van de Veen is blij met de keuze van Raymaekers. “Er zijn niet zoveel Nederlandse topatleten en als één daarvan ons team komt versterken, dan zijn we daar erg mee in onze nopjes. Koen is een serieuze en ambitieuze atleet en wij hopen, in samenwerking met coach Gerard van Lent, dat er in de toekomst nog mooie resultaten in het verschiet liggen”.
Goh wat baalde ik, en nog steeds! Mijn eerste marathon die ik uit moest stappen. Ik wist door de problemen in de laatste weken van de voorbereiding dat de kans aanwezig was dat ik onderweg problemen zou krijgen, maar daar ging ik niet vanuit. 2 weken voor de marathon ben ik tijdens een training ten val gekomen en heb daarbij vooral mijn knie nogal beschadigd. Niet alleen moesten er in totaal 5 hechtingen in en rondom de knie, maar vooral ook de kniepees was behoorlijk beschadigd. Dit had tot gevolg dat ik toen ik weer begon met lopen toch iets anders ging lopen om die knie wat te ontzien. Ook bleek tijdens een bezoek aan de fysiotherapeut gisteren dat waarschijnlijk door mijn val mijn bekken iets omhoog geschoven was en dit kan ook allerlei problemen tot gevolg hebben, zeker tijdens de marathon. Tijdens een marathon wordt je zwakste plek opgezocht en afgelopen zondag was dat mijn rechterbeen. Het begon al na een paar kilometer met een stijf gevoel in mijn rechter hamstring. Dit verplaatste na een kilometer of 10 richting de buitenkant van mijn bovenbeen. Op dat moment was er nog goed mee te lopen, maar ik hoopte dat het weg zou trekken of zou verminderen. Het tegenovergestelde was echter het geval, vanaf 18 kilometer ging het stijve gevoel al richting een gevoel van kramp en werd me duidelijk dat ik hiermee de finish niet zou kunnen halen. Ik heb nog geprobeerd of de problemen minder zouden worden bij een lager tempo en heb toen de groep met o.a. Luc Krotwaar laten gaan, maar niets hielp meer. Toen ben ik bij 21,5 kilometer, net na de doorkomst na 1 ronde, uitgestapt. Mijn trainer Joop van Amerongen en mijn fysiotherapeut Ronald Dercksen waren er al snel om me op te vangen en toen zijn we rustig naar het hotel gewandeld. Gewandeld, want toen ik na een paar minuten weer wat probeerde te dribbelen schoot de kramp van alle kanten in mijn rechter bovenbeen.
Wel een ervaring rijker, maar niet het soort ervaring waar ik op gehoopt had. Uiteindelijk werd Greg van Hest Nederlands Kampioen in een mooie tijd van 2.15,38. Nummer 2 en 3 van het Nederlandse Kampioenschap lopen een dik PR en zetten voor hun doen goede tijden neer.
Ik wil zo snel mogelijk weer beginnen met trainen. De knie zelf heb ik geen last van gehad, alleen de problemen die ik tijdens de marathon had zie ik wel als gevolg van die val en de problemen aan de knie. Woensdag 22 oktober vertrek ik weer naar Kenia en daar hoop ik weer als vanouds te kunnen trainen om snel weer wat mooie wedstrijden te lopen om deze marathon te vergeten.
En dan………….…..op naar een voorjaarsmarathon!
door Wouter Schelvis. maandag 16 juni 2008
Een dag na de overwinning op de Fransen werd in de straten van Rijsbergen even koelbloedig afgerekend met de Belgen.
Koen Raymaekers won deze prestigieuze stratenloop door in de slotfase de snelle Belg Stefan van den Broek af te schudden. Zij waren de laatste van een kwartet marathonlopers dat vanaf de start bijeen zat. De andere kwartetleden waren zesvoudig winnaar Jeroen van Damme (THOR) en de gretige Martin Lauret.
Lauret leek vooraf samen met Tom van Hooste de grootste kanshebber op de zege. Met zijn tijd van 14.04 minuten over 5000 meter prijkt Lauret bovenaan de nationale ranglijst.
Lauret klampte wel aan bij de top-4 maar moest zijn meerdere erkennen in Raymaekers. De winnaar was zeer tevreden over zijn in 29.21 minuten gewonnen race. Na het sportieve handje van de op zes seconden gefinishte Van den Broek deed hij zijn verhaal.
"Verleden week verzuurde ik nog enorm tijdens een 10 kilometerrace in Groesbeek. Vandaag deed ik het bewust iets rustiger op de klinkers en gaf ik gas op het snelle asfalt. De laatste twee versnellingen leverden me de zege op. Op 12 oktober loop ik de marathon van Eindhoven. Ik ga voor die tijd nog twee keer op trainingsstage in Kenia en hoop daarna een 2 uur 12 te kunnen lopen."
Jeroen van Damme bleef net naast het podium steken, maar was uiterst tevreden over zijn race.
Zo, een aantal dagen na de marathon van Rotterdam nu. 14de in totaal in een tijd van 2.15,07. Nog steeds mijn tweede tijd ooit maar zeker niet tevreden, er had zoveel meer in gezeten! In elke marathon en elke marathonvoorbereiding voelde ik me beter en sterker worden. Dit was mijn vijfde marathon en ook mijn vijfde marathonvoorbereiding. Door omstandigheden een wat kortere voorbereiding dan ik anders gewend was, maar de trainingen gingen goed en de baantrainingen zelfs beter dan ooit. Rotterdam heeft een snel parkoers en dus wilde ik graag een nieuw persoonlijk record lopen. Sinds Amsterdam 2007 staat mijn persoonlijk record op 2.13,02 en ik dacht dit in Rotterdam minstens met een minuut te kunnen verbeteren. Vrijdags teruggekomen uit Kenia, zaterdags stond er nog behoorlijk veel wind, maar zondags waren de omstandigheden behoorlijk goed. Temperatuur zo rond de 10 graden, wind niet al te sterk. We hadden een mooie groep waarin de Nederlander Marco Gielen in het begin het tempo aangaf. Halverwege lagen we prima op schema, doorkomst halve marathon 1.05,57. Tel deze tijd daar nog eens bij op voor de tweede helft en je komt op een eindtijd van 2.11,54. Maar dan moet je de tweede helft wel net zo hard kunnen lopen als de eerste en dat is de kunst van de marathon. De laatste jaren worden zelfs vaak de beste tijden gelopen door een ‘negative split’. Dit betekent dat je behoudend start en de tweede helft wat sneller loopt. In Amsterdam lukte me dit net niet want toen liep ik 2 keer precies dezelfde tijd, doorkomst halve marathon in 1.06,31 en eindtijd zoals eerder vermeld 2.13,02 (dus tweede helft ook in 1.06,31). Afgelopen zondag in Rotterdam voelde ik me echt supergoed en kwam ik nog hartstikke fris door op het halve marathonpunt. Tot 30 km ging het zonder enig probleem en zo rond 32-33 km had ik voor het eerst het idee dat het wat moeite ging kosten. De laatste haas, Saji Bouazza, stapte uit bij 32 km en ik bleef over met een Amerikaanse jongen. Hij liep nog hoed door, dus in principe het ideale scenario om gezamenlijk richting finish te lopen. Echter bij 35 km kreeg ik een enorme klap van de bekende man met de hamer,……..die stond daar dus! Ik had te weinig gedronken onderweg en de energie was op. Een aantal kilometer later kreeg ik ook nog wat krampverschijnselen door tekort aan vocht, dus de oorzaak van dit alles is toch het drinken geweest. Ook in mijn eerste marathon werd ik er keihard mee geconfronteerd dat drinken een heel belangrijk onderdeel bij de marathon is. Daar heb ik toen erg hard aan gewerkt en ik dacht dat ik het aardig onder de knie kreeg met als bewijs afgelopen Amsterdam marathon. Je praat wel eens met andere marathonlopers over o.a. het drinken en duidelijk was wel dat ik nog steeds niet veel kan drinken (zo’n 100 ml per 5 km), maar ik dacht dat het voldoende was voor mij. Nu werd bij 35 km duidelijk dat het dit keer niet voldoende is geweest en ik verloor in de laatste 7 kilometer 3 minuten op mijn schema. Dan kijk je nu naar de uitslagenlijst en als…….ja als ik het tempo door had kunnen lopen dan had ik gewoon moeten sprinten voor plaats 10 in totaal en plaats 6 op de ‘geschoonde lijst’. Tiende werd namelijk nu een Fransman, die na 3 Kenianen, een Belg en een Fin zesde op de ‘geschoonde lijst’ eindigde. Dat had in Nederland kwalificatie voor de Olympische Spelen in Peking betekend, maar dit is niet voor elk land hetzelfde. De Belg Tom van Hooste wordt vierde op deze geschoonde lijst, loopt een dik persoonlijk record van 2.10,38 maar had onder de 2.09,45 moeten lopen om zich voor de OS te kwalificeren.
Ik loop dus uiteindelijk 2 minuten boven mijn persoonlijke besttijd en ik ben erop gebrand om in een najaarsmarathon (waarschijnlijk Amsterdam of Eindhoven) opnieuw te proberen deze besttijd aan te vallen en te verbeteren. Door afgelopen marathon heb ik wel gemerkt dat er nog voldoende ruimte voor verbetering is en het ging zo makkelijk allemaal tot 33 km. Komende periode wil ik op het drinken blijven trainen en niet alleen in de marathonvoorbereiding.
Ik kan me nog goed herinneren dat ik ooit een documentaire over Ayrton Senna heb gezien. Hij baalde er in het begin van zijn carriere zo van dat hij slecht in de regen kon rijden, dat hij iedere keer wanneer het regende ging trainen. Totdat hij uiteindelijk ook tijdens de regen de beste coureur was!
De spieren voelen op het moment niet echt slecht aan en ik ben weer begonnen met het lopen van kleine stukjes. Dit zal ik in de komende 2 weken uit gaan bouwen, totdat ik daarna weer met mijn normale training hoop te beginnen. In juni zijn al een aantal 10 km wedstrijden gepland en ik hoop in de komende periode weer wat meer snelheid te krijgen. Mijn wedstrijdplanning is elders op deze website te vinden.
Groeten, Koen
2 APRIL 2008
Keniaanse kinderen
Ik ben gek op kinderen, al jaren lang. Ik vind het leuk ze iets te leren of om met ze te spelen. Tot dusver heb ik nog wel liever dat het andermans kinderen zijn J Zo hebben mijn broer en zijn vriendin een zoontje van bijna 8 maanden, super leuk ventje en ik ben altijd blij als ik hem even kan zien als ik in Nederland ben.
Door omstandigheden woont in Kenia het jongste broertje van mijn vriendin Florence al meer dan een jaar bij ons en sinds een paar maanden ook haar zusje van 14. Het jongste broertje Kemboi is 8 jaar oud en kan al aardig Engels. Een leuk jochie, doet het goed op school, eet als een volwassen kerel, maar heeft ook zijn streken. We hebben op ons stuk grond 1 Keniaanse toilet buiten, 3 Europese toiletten binnen ons huis en we wonen naast het bos. Toch presteert Kemboi het nog om af en toe de bosjes naast zijn huis te wateren. Tijdens de droge periode kan ik er nog enigszins begrip voor opbrengen, maar zelfs nu tijdens de regenperiode!?
Net als alle andere kinderen hebben ook de Keniaanse kindertjes allemaal wel wat. De ene plast naast zijn huis in de bosjes in plaats van op het toilet en een ander gooit met stenen naar alles wat beweegt. Florence en ik doen ons best om Kemboi op zo’n goed mogelijke manier op te voeden en hopen dat hij een goede toekomst zal hebben. Waar ik het idee heb dat de ouders een steekje hebben laten vallen bij de opvoeding, wil ik zelf nog wel eens proberen de kinderen iets bij te brengen. Gooi alleen stenen om de koeien en schapen weg te jagen, gooi geen stenen naar mensen!!
En als ik op een andere manier kan helpen om kinderen iets te leren, te ondersteunen of bij te brengen dan doe ik dat vaak met plezier. Zo wil ik op zondag 8 juni 2008 ook een bijdrage proberen te leveren tijdens de Kikarun voor de stichting Kika.
3 maart 2008
04-01-2008
